Для обеспечения нормального функционирования человеческого организма необходимо присутствие определенной группы соединений, витаминов, одним из представителей которых является фолиевая кислота, принимающая участие в важнейших обменных процессах. Сегодня мы расскажем, где содержится фолиевая кислота и в каком количестве.
Содержание:
- Общие сведения о фолиевой кислоте
- Содержание элемента в продуктах питания
- Нехватка фолиевой кислоты
- Переизбыток элемента
- Показания к приему препарата
- Противопоказания и побочные эффекты
- Отзывы пациентов о приеме фолиевой кислоты
- Дозировка лекарственного средства
- Особые указания
- Фолиевая кислота и планирование беременности
- Прием во время беременности
Общие сведения о фолиевой кислоте
Фолиевая кислота, относящаяся к фармакологической группе витаминов и соединений, регулирующих метаболические процессы, известна также под названиями птероилглутаминовой кислоты, витамина В9, фолацина.
- Она не синтезируется в организме человека
- Вырабатывается в ходе бактериального синтеза в толстой кишке
- Накопления содержания в организме не имеет места, требуется поступление извне с пищей или в виде лекарственного средства
- Содержится в самых различных продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения
- При поступлении в организм с продуктами питания абсорбция витамина составляет не более 50%
- Представляет собой неустойчивую форму соединения, подверженную разрушению, как при хранении, так и при любом виде кулинарной обработки, водной экстракции, при приготовлении пищи в виде варки, обжаривания
- При соблюдении сбалансированного пищевого рациона со щадящим режимом обработки продуктов и минимальным сроком хранения суточные потребности человеческого организма удовлетворяются более чем наполовину, остальная часть восполняется синтезом, осуществляемым микрофлорой в кишечнике
Содержание элемента в продуктах питания
Наиболее высоко содержание фолиевой кислоты в пивных дрожжах, говяжьей печени, в темно-зеленых растительных продуктах, таких как бобовые, зелень петрушки, шпинат, авокадо, в брюссельской и белокочанной капусте, спарже, листовом салате.
Витамин содержится также в молочных продуктах, в мясе птиц и говядины, в почках, в яичном желтке, в морепродуктах, в зерновых культурах, в различных фруктах, орехах.
Фолиевая кислота содержится практически во всех продуктах. В таблице приведены продукты с наибольшим содержанием В9 в мг на 100 г.
Продукт | Содержание В9 | Продукт | Содержание В9 |
Говяжья печень | 240 | Ржаная мука | 55 |
Шпинат | 80 | Капуста | 10 |
Сыр рокфор | 39 | Морковь и лук | 9 |
Сыр плавленый | 14 | Яйца куриные | 8 |
Молоко (сухое) | 30 | Пшено | 40 |
Сердце | 58 | Фундук | 69 |
Рис и горох | 19 | Печень трески | 110 |
Грецкий орех | 77 | Треска | 11,3 |
Пополнять необходимый уровень фолиевой кислоты продуктами питания чрезвычайно важно, необходимо лишь принимать во внимание потерю полезных свойств витамина при длительном хранении и любом виде тепловой обработки перед их употреблением.
Более подробную информацию о применении фолиевой кислоты узнайте из данного видео.
Нехватка фолиевой кислоты
Недостаточность фолиевой кислоты представляет собой наиболее широко распространенный и известный тип дефицита витаминов.
Причины, приводящие к снижению уровня и/или недостаточности фолиевой кислоты, связывают:
- С недостаточным поступлением витамина вследствие нерегулярного, несбалансированного рациона питания
- С нарушениями процесса абсорбции и метаболических преобразований витамина
- С имеющими место изменениями в составе микрофлоры кишечника при дисбактериозе
- С ускорением процесса обмена веществ, обусловленным различными формами анемий, онкопатологией, иными заболеваниями
- Со злоупотреблением алкоголем
- С недостаточным уровнем содержания витаминов, в частности витамина С и из группы В, в силу их вовлеченности в общую цепь метаболических процессов
- С возросшими потребностями организма, имеющие место в грудном и подростковом возрасте, в период беременности и выкармливания грудью
- С приемом целого ряда лекарственных средств, оказывающих влияние на процессы абсорбции и утилизации витамина; к этой категории лекарств относят препараты, оказывающие контрацептическое, антиэпилептическое, химиотерапевтическое, противоязвенное действие, понижающие содержание холестерина, а также антибиотики
- С проведением гемодиализа, различных методов терапии, сопровождающихся парентеральным питанием пациентов
На начальных этапах недостаточности фолиевой кислоты проявление симптоматики носит неспецифический характер и выражается в усталости, вялости, быстром наступлении утомляемости, пониженном аппетите, вспыльчивости, раздражительности.
При существенном дефиците витамина имеют место фундаментальные сбои обменных процессов, сопровождающиеся неврологическими нарушениями, различными болезненными ощущениями, тошнотой, диареей, язвенными высыпаниями в ротовой полости, глотке, кожными заболеваниями, общей слабостью.
Переизбыток элемента
Явления избыточного содержания фолиевой кислоты – события редкие, могут быть вызваны длительным бесконтрольным потреблением препаратов, содержащих витамин.
Продолжительный во времени прием витамина В9 с использованием высоких дозировок может сопровождаться снижением концентраций еще одного витамина группы В — В12.
Избыточное содержание препарата может проявляться в виде метеоризма, тошноты, болей в области живота, повышенной раздражительности, нарушений сна.
В силу того, что фолиевая кислота вовлечена в целый ряд ключевых процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма, любые отклонения от нормальной потребности в ней приводят к серьезным нарушениям обмена веществ.
Показания к приему препарата
Поскольку лишь потреблением фолиевой кислоты, содержащейся в продуктах питания, не всегда удается достичь необходимого суточного уровня потребления витамина, возникает необходимость в приеме препаратов, ее содержащих.
Препараты выпускаются в виде таблеток с содержанием одного миллиграмма фолиевой кислоты в качестве действующего вещества и вспомогательных веществ в виде сахарной пудры, картофельного крахмала, стеариновой кислоты.
Показаниями к назначению таблеток витамина В9 являются:
- Случаи диагностируемых фолиеводефицитных анемий с целью стимуляции эритропоэза, в том числе мегалобластических анемий в период беременности
- Заболевание тропической диареей
- Хронические воспаления кишечника
- Подтвержденные состояния дефицита витамина В9, в том числе при несбалансированном рационе питания, при беременности, при выкармливании грудью, при необходимости приема лекарств, влияющих на абсорбцию и утилизацию витамина
- Установленный алкоголизм
- Наличие хронических инфекционных заболеваний
- Недостаточность печени, цирроз печени
Препарат предназначен для приема внутрь. Дозировка и продолжительность приема устанавливается врачом в индивидуальном порядке, с учетом состояния пациента и приема прописанных лекарств.
Возможность приобретения таблеток витамина В9 без необходимости предъявления рецепта не означает, что это лекарственное средство следует использовать по собственному усмотрению, бесконтрольно.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказано назначение таблеток витамина В9 при:
- наличии гиперчувствительности к активному и/или вспомогательным компонентам лекарственного средства
- дефиците сахарозы, изомальтазы
- непереносимости фруктозы
- наличии глюкозо-галактозной мальабсорбции
- анемии с дефицитом В12
Прием таблеток может сопровождаться проявлением побочных эффектов в виде зуда и высыпаний на коже, бронхоспазмов, сильного покраснения кожных покровов, гипертемии.
Отзывы пациентов о приеме фолиевой кислоты
Все больше людей осведомлены о необходимости следить за своим здоровьем и соблюдать сбалансированный рацион питания для поступления в организм необходимых витаминов, в том числе фолиевой кислоты.
Крайне озабоченной категорией являются женщины, либо только задумывающиеся о продолжении рода, либо находящиеся на разных этапах беременности.
Именно от них можно услышать вопрос, где содержится фолиевая кислота в максимальных количествах, как лучше употреблять продукты ее содержащие, можно ли обойтись только включением в рацион полезных овощей и фруктов, мяса, злаков, зелени, или в любом случае придется прибегнуть к лекарственным препаратам.
Все еще имеются беременные, которые склоны искать ответы у подруг, знакомых, а порой и незнакомых, доверять их мнению, вместо того, чтобы обратиться к врачу и получить исчерпывающую информацию о собственном состоянии.
Помимо беременных женщин имеются и другие категории лиц, которым были назначены препараты витамина В9 и которые оставляют положительные отзывы об опыте применения этого лекарственного средства в той или иной форме:
- Ольга: врач назначил принимать фолиевую кислоту за три месяца до зачатия и во время беременности, до этого было три выкидыша. Беременность протекала без осложнений, не было токсикоза (до этого был), родился здоровый сын.
- Татьяна: подружка вычитала, что В9 помогает очистить кожу и устранить ломкость ногтей. Стала пить за компанию. Первые 14 дней цикла пила по 3 таблетки в день, следующие две недели 2 таблетки. Пили три месяца, у обеих кожа стала ровнее, уменьшились высыпания. Бонусом волосы стали больше блестеть, результатом очень довольны.
- Олег: стал очень раздражительным, утомляемым, постоянно на нервах и никак не мог уснуть. Всех врачей обошел, кучу анализов сдал, никаких патологий. В конце концов посоветовали просто пропить курс фолиевой кислоты и глицина. Через две недели почувствовал первые улучшения. Пропил два месяца, уже год ничего не беспокоит. Средство копеечное, но результат того стоит.
Следует лишь иметь в виду недопустимость самолечения, выбора дозировки по собственному усмотрению без консультации с врачом.
Как и при приеме любого лекарства, не исключено проявление побочных реакций, а то и индивидуальной непереносимости лекарственных средств, содержащих витамин В9.
Иногда требуется подобрать препарат, либо совместить его прием с витаминами для лучшей эффективности, особенно в случаях анемии. Лишь врач может оценить возможные лекарственные взаимодействия препаратов витамина В9 и принимаемые лекарства от сопутствующих заболеваний. Даже использование таблеток витамина В9 с профилактической целью для предотвращения его дефицита в организме требует обращения к врачу.
Дозировка лекарственного средства
Нормы суточной потребности для фолиевой кислоты регламентированы ВОЗ и именно в соответствии с ними установлены следующие рекомендации, предписывающие назначать:
- При диагнозе фолиеводефицитной формы анемии в качестве лечебной дозы одну таблетку витамина в день, что соответствует 1 мг активного действующего вещества; эта доза является начальной
- В качестве поддерживающего лечения назначается прием половинки таблетки; беременным и кормящим матерям рекомендуется увеличить дозу в зависимости от состояния на усмотрение лечащего врача
- Для пациентов с сопутствующим алкоголизмом, с гемолитической анемией, при наличии инфекционных заболеваний в хронической форме, при необходимости приема определенных лекарственных средств, в случаях недостаточности печени, при гемолизе доза устанавливается в индивидуальном порядке и может потребоваться ее увеличение
Таким образом, рекомендуемыми дозами можно считать:
- назначение до половины таблетки фолиевой кислоты в сутки при однократном приеме с целью профилактики недостаточности витамина В9
- назначение до 5 таблеток в сутки в ходе беременности по усмотрению врача, с учетом семестра
- при выкармливании ребенка грудью – до четырех таблеток
- при проведении лечения взрослых пациентов – до 5 таблеток, детям и подросткам в соответствии с возрастом и по показаниям
Приведенные дозы носят рекомендательный характер, точная дозировка устанавливается с учетом целого ряда параметров и устанавливается индивидуально.
Особые указания
При разумном отношении к вопросу о продолжении рода рекомендуется заблаговременно обратиться к врачам, пройти полное обследование, в том числе на предмет проверки недостатка фолиевой кислоты. Данная рекомендация относится как к будущим матерям, так и к будущим отцам.
Фолиевая кислота и планирование беременности
Для мужчин важность получения суточной нормы потребления фолиевой кислоты существенна не только для сохранения здоровья в целом, но и для нормального процесса сперматогенеза.
Эти же соображения распространяются и на женщин в детородном возрасте и касаются проверки ее репродуктивной системы, подготовки организма к оплодотворению и моменту наступления собственно беременности.
Парам, планирующим рождение ребенка, рекомендуют с профилактической целью, если нет иных показаний, начать принимать фолиевую кислоту, как правило, не менее чем за три месяца до зачатия.
Считается, что за такой период можно свести к минимуму последствия дефицита витамина В9, если они имели место. Подбор дозы определяет врач, он же посоветует, как составить и следовать сбалансированному рациону питания будущим родителям.
Адекватное потребление витамина В9 с продуктами питания, дополненное приемом соответствующих доз препаратов витамина направлено на предотвращение риска врожденных уродств развития у плода, в том числе и такого страшного изъяна как дефект нервной трубки, который наиболее часто связывают с недостаточностью витамина В9.
Прием во время беременности
Наличие в организме матери достаточного количества витамина В9 обеспечивает как нормальное протекание процесса беременности, так и здоровье плода и его матери.
Фолиевая кислота задействована в процессах закладывания всех систем плода, в том числе нервной, формирование которой имеет место в период первого триместра.
Прием беременной женщиной назначенных доз фолиевой кислоты на ранних этапах реально сокращает вероятность развития дефектов закладывающейся нервной трубки у плода, которые могут проявляться в отсутствии головного мозга, в образовании мозговой грыжи, водянки мозга, в расщеплении позвоночного столба.
В начале приема фолиевой кислоты на более поздних сроках, к началу пятой недели, ее предотвращающее действие в отношении закладки нервной трубки неэффективно.
Прием фолиевой кислоты, тем не менее, важен на всем протяжении беременности:
- Дефицит витамина В9 на ранних сроках может вызвать невынашивание плода
- На стадиях второго и третьего семестра дефицит витамина В9 может привести к развитию недостаточности плаценты, и ее отслойки, появлению у будущего ребенка внутриутробной гипоксии, иных осложнений, к спонтанному аборту, к мертворождению, к задержке развития в дальнейшем
- Дефицит фолиевой кислоты отражается и на самочувствии беременной, на проявлении токсикоза, анемии, болей в ногах, депрессивном состоянии
Значение фолиевой кислоты на видео:
Своевременное начало приема таблеток фолиевой кислоты позволяет предотвратить существенное число дефектов развития у плода.
Для предотвращения серьезных осложнений здоровья, связанных с дефицитом фолиевой кислоты, важно придерживаться правильно сбалансированного питания, сочетающегося с приемом лекарственных препаратов, ее содержащих.