Возникновение судорог в ноге – распространенное явление, с которым сталкивается практически каждый. Нарушение может быть спровоцировано различными факторами, а в некоторых случаях регулярные судороги свидетельствуют о патологическом процессе, протекающем в организме. Ввиду этого необходимо знать о том, что делать когда сводит ногу, и уметь использовать основные методы терапевтического воздействия.
Описание нарушения
Судорогой называется непроизвольное сокращение мышечных тканей, которое сопровождается выраженной болью. Основные виды судорог – клонические и тонические, отличие между которыми заключается в характере протекания и степени интенсивности.
Клонические сокращения характеризуются кратковременностью и выглядят как быстрое сокращение отдельных мышц.
При тонических судорогах происходит сокращение мышечной ткани без ее расслабления на несколько минут. Как правило, именно такой вид судорог наблюдается чаще всего. В тяжелых случаях нарушение может приобретать генерализованный характер, то есть происходит поражение обширных мышечных групп, что приводит к потере сознания.
Нарушение может быть спровоцировано различными факторами. Нередко возникновение судорог повторяется в одно время суток, чаще всего ночью. Это указывает на наличие различных нарушений в организме.
Наиболее болезненной считается судорога в районе икроножной мышцы. Явление сопровождается выраженной болью, ощущением сдавливания или растягивания мышцы, нарушением двигательной способности в пораженной конечности. Такие судороги возникают, как правило, на фоне перенапряжения, полученного вследствие повышенных физических нагрузок в течение дня.
Развитие судорог ночью связано с сильным сокращением мышц, которое является своеобразной проверкой организма во время сна. Однако при этом не происходит своевременное расслабление, из-за чего человек испытывает неприятные ощущения.
В целом, судорога – это резкие сокращения мышц, которые происходят непроизвольно, могут иметь различную интенсивность, характер проявления, регулярность.
Причины
Основная причина, из-за которой сводит ногу, заключается в нарушении биохимических или электролитных показателей крови. Нехватка определенных микроэлементов, в числе которых кальций или магний, а также витаминов различных групп может спровоцировать расстройства мышечной активности.
Возможные причины судороги:
- Побочный эффект лекарств. Многие препараты оказывают негативное влияние на работу органов пищеварения, и в частности на всасывающие функции кишечника. Вследствие этого существенно ухудшается усвояемость микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц конечностей. Кроме этого, при приеме мочегонных лекарств существенно ускоряется выведение микроэлементов из организма, что приводит к острому дефициту и развитию судорог как одного из характерных симптомов.
- Беременность. Во время вынашивания ребенка многие женщины сталкиваются с проблемой мышечных судорог. Причина нарушения также заключается в нехватке кальция в организме, что связано с повышенной потребностью организма в данном элементе. Еще одним провоцирующим фактором в период беременности является синдром нижней полой вены, при котором нарушается кровообращение нижних конечностей.
- Избыток протеина. Употребление пищевых протеиновых добавок, которые часто используются для увеличения мышечной массы или в диетических целях – одна из причин нарушения состава крови. В частности, протеин негативно влияет на концентрацию глюкозы, что впоследствии может спровоцировать кетоз. В свою очередь, данное нарушение приводит к активному выведению кальция из организма, из-за чего нарушается активность мышц, развиваются судороги.
- Стрессы. Психоэмоциональные нарушения – одна из причин ухудшения усвояемости кальция. В стрессовых ситуациях происходит активная выработка гормона кортизола, который негативно влияет на процессы всасывания микроэлементов. Ввиду этого, сводить ногу может и из-за различных гормональных расстройств.
- Нехватка витамина D. Биологически активные вещества из данной группы выполняют множество функций. Одной из наиболее важных является улучшение усвоения кальция. При недостатке витамина показатель усвояемости значительно снижается, что приводит к различным нарушениям.
В целом, одна из основных причин судорог в ногах заключается в недостатке кальция и магния в организме, способствующих нормальной работе мышц.
Судороги при заболеваниях
Если ногу сводит регулярно или при выполнении каких-либо определенных действий – это может быть признаком заболеваний. Существует множество болезней, одним из симптомов которых является судороги в ногах. Выявить точную причину можно путем проведения необходимых диагностических процедур.
Заболевания, при которых часто сводит ногу:
- Плоскостопие. При таком нарушении существенно увеличивается нагрузка на икроножную мышцу, что приводит к ее перенапряжению и последующим негативным явлениям. Избежать развития судорог при данном заболевании можно путем подбора подходящей ортопедической обуви. В таких целях лучше всего проконсультироваться со специалистом.
- Венозная недостаточность. Данное нарушение приводит к ухудшению кровообращения в нижних конечностях, ввиду чего снижается количество поступающего в мышцы кислорода и питательных веществ. В последствие это приводит к существенному ухудшению мышечного тонуса, что является прямой причиной регулярных судорог. Также на фоне заболевания могут развиваться отеки, меняться цвет кожных покровов ног.
- Избыточный вес. При существенном увеличении массы тела повышается нагрузка на ноги, что приводит к их переутомлению. Кроме этого, избыточный вес часто связан с гормональными нарушениями, которые также нередко сопровождаются ночными судорогами.
- Инфекционные заболевания. При ОРВИ, гриппе, и других болезнях вероятность развития судорог существенно возрастает. Это связано с тем, что участки коры головного мозга, которые регулируют мышечную активность, становятся более чувствительными. Воздействие незначительных нервных импульсов может стать причиной сильных и длительных судорог. Аналогичный механизм действует во время инсульта, однако при таком явлении существует высокая вероятность того, что мышцы останутся в состоянии напряжения на длительный промежуток времени.
Судороги могут возникать не только как самостоятельное расстройство, вызванное недостатком микроэлементов, но и выступать в качестве симптома заболевания.
Первая помощь
Вопрос о том, что делать когда сводит ногу очень актуален, так как далеко не все знают о том, нужно ли осуществлять лечение спазма. Определить необходимость комплексной терапии достаточно просто – нужно обратить внимание на частоту судорог. Если они происходят редко – лечение не требуется, и для предотвращения повторных случаев достаточно соблюдать профилактические меры.
При появлении судороги очень важно расслабиться и стараться не двигаться. Это значительно снижает боль. Рекомендуется осуществлять максимально глубокие вдохи, так как это способствует повышению концентрации кислорода в крови, что положительно влияет на состояние мышцы, способствует ее расслаблению.
Если судорога проходит безболезненно, можно аккуратно встать на пол, при этом поставив ноги вместе и выпрямив спину. Стопу пораженной ноги необходимо медленно потянуть на себя.
Незначительно растягивание мышцы приводит к тому, что спазм устраняется. Также положительный эффект при судорогах оказывают растирания, щипки, согревающий массаж.
После того как спазм прошел, необходимо положить ноги таким образом, чтобы они находились выше уровня головы. Это способствует нормальной циркуляции крови и предотвращает повторную судорогу.
Из-за резкого изменения температуры или переохлаждения судороги нередко возникают во время купания в бассейнах или открытых водоемах. В случае если это произошло, необходимо прекратить купание.
Находясь на глубоком водоеме очень важно не паниковать, и постараться удержаться на плаву. Для этого лучше всего перевернуться в воде на спину. Во время плавания рекомендуется всегда держать при себе небольшую булавку, которую можно использовать для осуществления укола в сведенную мышцу. Это устраняет спазм и вместе с этим снижает риск негативных последствий судорог в воде.
В целом, чтобы быстро избавиться от неприятных ощущений, необходимо знать правила оказания первой помощи при судорогах, особенно при купании в открытых водоемах.
Профилактика судорог
Лечение описанного нарушения сводится к выявлению и устранению первопричины его возникновения. Так как сводить ногу может по самым разным причинам, вариантов лечения также очень много. Немаловажно осуществлять своевременную профилактику, так как это позволяет значительно снизить частоту и интенсивность спазмов.
Профилактические меры:
- Правильное питание. В ежедневный рацион следует включить продукты, которые содержат кальций и калий. Для лучшего усвоения данных микроэлементов необходим витамин D, который в большом количестве содержится в свежей зелени, ламинарии, бобовых и других растительных продуктов. Источником микроэлементов являются кисломолочные продукты, рыба, некоторые виды мяса.
- Отказ от вредных привычек. На состояние мышц и работу кровеносной системы пагубное влияние оказывает курение. Чтобы снизить частоту судорог, рекомендуется отказаться от вредной привычки. Аналогичным образом следует поступить и с употреблением алкоголя, так как он вымывает из организма кальций, ухудшает мышечное кровообращение.
- Умеренная нагрузка. Несомненно, физические нагрузки полезны для организма, однако необходимо соблюдать меру. Перенапряжение, вызванное интенсивной работой или тренировками, негативно сказывается на состоянии мышц нижних конечностей, что приводит не только к судорогам, но и многим другим нарушениям.
- Использование подходящей обуви. Женщинам рекомендуется носить обувь с высоким подъемом, так как они препятствуют растяжению мышц, снижают нагрузку на них. Кроме этого, не рекомендуется носить туфли на высоких каблуках. Максимальная допустимая высота составляет 4 см. Именно такой каблук позволяет ногам не уставать даже при длительном хождении.
- Уход за ногами. Чтобы улучшить состояние ног, рекомендуется регулярно производить специальные процедуры. Один из вариантов – ежедневный самомассаж, который необходимо проводить по вечерам. Помимо этого, перед сном рекомендуется производить контрастные ванны для ног, так как это способствует улучшению кровообращения, снижает мышечную нагрузку.
Несомненно, своевременная профилактика судорог ног позволяет существенно снизить их частоту и интенсивность.
Судороги – распространенное негативное явление, а потому многих интересует что делать когда сводит ногу. Способ устранения нарушения зависит от причин его возникновения и ряда других факторов.