Для женского организма одним из необходимых витаминов считается фолиевая кислота. Ее действие незаменимо в формировании и выполнении репродуктивной функции. Поддерживая гормональный баланс, способствует замедлению и облегчает симптомы периода менопаузы.
Содержание:
Основные функции
Основной областью действия фолиевой кислоты в организме являются органы нервной системы и мозг. Она участвует в производстве гемоглобина и способствует размножению и росту клеток. Стимулирует процессы переработки пищи в желудке, активизирует появление аппетита.
Этот витамин способствует улучшению настроения и самочувствия. Принимает участие в образовании успокаивающего вещества серотонина, возбуждающего – норадреналина.
В сочетании с витаминами В6 и В12, фолиевая кислота препятствует развитию анемии. Участвуя в процессе синтеза протеина, содержащего железо, способствует повышению уровня гемоглобина.
Польза для женского организма
Фолиевая кислота по праву считается женским витамином счастья. Красота и здоровье важны для каждой женщины и в любом возрасте. Этот витамин имеет такое действие:
- улучшает память, нормализует нервные проявления – стрессы, депрессии, социальные конфликты
- способствует нормальному течению беременности и развитию плода
- повышает иммунитет за счет стимулирующего действия на лейкоциты. Активизирует силы организма для борьбы с воспалительными процессами и бактериальными заболеваниями
- благотворно влияет на кожу и волосы: осветляет пигментные пятна, помогает бороться с прыщами и высыпаниями, укрепляет волосы и стимулирует их рост
- улучшает процессы кровообращения, играет роль в профилактике развития анемии и патологий сердца и сосудов
- положительно влияет на работу органов пищеварения, повышает кислотность
- участвует в метаболизме. Сжигает жиры и помогает похудению
- профилактически действует на развитие онкологических заболеваний женских половых органов и молочных желез
Недостаток витамина, причины и симптомы
Дефицитное количество фолиевой кислоты становится заметным в короткий период – до 10 дней. Это состояние проявляется следующими симптомами:
- общая слабость, бессилие, быстрая утомляемость
- отсутствие аппетита и желания принимать еду, тошнота
- боли в животе, расстройства стула
- раздражительность, нервозность, агрессия
- апатия и равнодушие к происходящему вокруг, подавленность
- проблемы с памятью, рассеянное внимание, бессонница
- резкая потеря веса без особых причин
Причины появления
К нехватке фолиевой кислоты приводит питание, в котором недостаточно полезных витаминов и минералов. Такое состояние вызывает чрезмерное увлечение спиртными напитками. Частое употребление крепко заваренного чая нейтрализует витаминные запасы.
Длительные расстройства или другие заболевания кишечного тракта являются еще одной причиной появления авитаминоза.
В9 плохо усваивается при продолжительном употреблении антибиотиков или препаратов, снимающих приступы судорог, во время приема противозачаточных средств.
Мегалобластная анемия
Вследствие недостатка витаминного соединения может развиться мегалобластная анемия. Это один из видов малокровия, который характеризуется снижением функциональности эритроцитов.
Наряду с общими признаками авитаминоза, при мегалобластной анемии отмечаются такие симптомы:
- появление желтого оттенка кожи из-за разрушения клеток печени и повышенного уровня билирубина
- образование на слизистой рта язвочек с характерной болезненностью
- расстройство пищеварения
- затрудненная двигательная функция вследствие поражения нервной системы
- потеря чувствительности, ощущение покалывания в конечностях
- нарушение восприятия, бред или галлюцинации
При сопутствующем серьезном заболевании сердца, печени, почек или сосудов, человек может оказаться в коматозном состоянии.
Лечение сводится к назначению препаратов и продуктов, которые в большом количестве содержат фолиевую кислоту. Отменяются все лекарства, которые пациент принимал долгое время. Проводится диагностика заболевания, которое спровоцировало такую ситуацию, назначается его лечение.
Превышение нормы, последствия
Витамин не имеет способности накапливаться в организме. Для оптимальной концентрации в организме необходимо восполнять его запасы с помощью медицинских препаратов или продуктов питания.
Перенасытить организм фолиевой кислотой сложно. Такая ситуация возникает при тяжелых нарушениях работы почек или серьезных заболеваний печени. В основном, при отсутствии таких патологий избыток выводится с мочой без последствий.
Избыток кислоты вызывает побочные явления:
- критическое увеличение массы плода при беременности. Развитие у будущего ребенка ожирения, повышенного уровня сахара
- ощущение металлического или горького привкуса во рту
- раздражительность, повышенная возбудимость без причины
- нарушение сна, бессонница
Стоит ли принимать при беременности
Начинать прием фолиевой кислоты необходимо еще во время планирования беременности. Основной особенностью этого препарата является способность поддерживать репродуктивную функцию женского организма.
При недостаточном ее количестве возможны нарушения в развитии плода, возникновение различных патологий. Будущие мамы испытывают боли в конечностях, страдают от выраженного токсикоза, утомляемости и депрессии.
Первые три месяца беременности – ответственный период формирования нервной системы плода. Необходимо строго соблюдать схему приема витамина В9. Его достаточный уровень способствует правильному развитию внутренних органов будущего ребенка.
Низкий уровень препарата опасен для беременной женщины такими последствиями:
- спонтанный выкидыш
- досрочное отторжение вод
- недоношенный плод
- мертворожденный ребенок
Выработка фолиевой кислоты в человеческом организме происходит самостоятельно. Потребность человека составляет 200 мкг в сутки. При беременности этот показатель возрастает до 400-500 мкг. Такое количество организм обеспечить собственными силами не может. Поэтому рекомендуется обязательный прием этого витаминного состава в период вынашивания ребенка.
Как продлить молодость после сорока
Женщины в возрасте после сорока лет переживают период гормональной перестройки в организме. Климактерический синдром прогрессирует на фоне снижения уровня гормонов – эстрогена и прогестерона. Прием фолиевой кислоты тормозит наступление менопаузы, заметно снижает проявление таких состояний: утомляемость, эмоциональные возбуждения, головокружения, потливость, приливы.
Витаминное средство противостоит преждевременному старению организма женщины. Достаточный ее уровень положительно сказывается на стабилизации нервного и психического состояния.
Стоит отметить, что фолиевая кислота оказывает благотворное влияние не только на здоровье женщины, но и на качество ее внешнего вида. Ее действие помогает сохранить упругость кожи, борется с появлением морщин. Многие представительницы слабого пола отмечают, что прекращается выпадение волос, укрепляется ногтевая пластина.
Потребность в этом витамине повышается в период реабилитации после травм, послеоперационного восстановления, при активных физических нагрузках.
Продукты с содержанием витамина В9
Наряду с медикаментозными препаратами, удовлетворить потребность организма в этом витамине можно с помощью соответствующего питания. Наибольшее количество витамина содержится в травах и овощах зеленого цвета. Богаты им многие фрукты, продукты животноводства.
К ним относятся:
- орехи: арахис, фундук, грецкий, миндаль
- грибы: шампиньоны, белый гриб
- бобовые: фасоль, бобы
- зелень: укроп, шпинат, салат, черемша, лук-порей, хрен
- овощи: лук, томаты, репа, капуста брокколи, тыква, морковь, зеленый горошек, свекла
- фрукты: абрикос, бананы, апельсин, авокадо
- мясо: говядина, птица, баранина, свинина
- рыба: окунь, форель, тунец, лосось
- кисломолочные продукты и молоко
- печень
- каши: овсяная, гречневая
Фолиевая кислота несет ответственность за здоровье, красоту и материнство женщины. Запас витамина В9 полезно поддерживать в любой период жизни женщины – репродуктивный и во время беременности, менопаузы и в преклонном возрасте. Он благотворно влияет на эмоциональное состояние, настроение, здоровье кожи, волос и ногтей.