Кальций – один из важнейших элементов в человеческом организме, который влияет на работу большинства жизненно важных систем. К сожалению, мало кто задумывается — к чему может привести недостаточное количество кальция. Максимум о чем могут задуматься люди, это о том, что вследствие нехватки этого элемента возможно: ломкость ногтей, тусклые волосы, ухудшение состояния зубов и так далее.
Однако последствия гораздо более серьезны. Это, в том числе и нарушение работы сердечной мышцы. Или, например, ухудшение свертываемости крови. И это лишь начало списка. Поэтому крайне важно помнить о том, что кальций должен поступать в организм в достаточных количествах.
Содержание:
Симптомы нехватки кальция
Прежде всего давайте разберемся с симптомами – как же понять, что кальция в организме недостаточно? Вот такие симптомы указывают на эту проблему:
- состояние общей усталости организма, вялость, нежелание что-либо делать, даже засыпать или просыпаться
- не получается сосредоточиться на том, чем вы сейчас заняты
- ухудшение состояния волос, зубов, ногтей, кожи на лице
- судороги и боли в суставах
- кровотечения, кровоизлияния
- снижен иммунитет, все болезни переносятся гораздо сложнее
- склонность к аллергическим реакциям резко повышается
- нарушения роста, частые переломы (в более тяжелых случаях)
Поэтому если вы заметили у себя хотя бы один из данных симптомов, это повод задуматься о своем здоровье. Ведь дефицит данного минерала грозит вам не только ухудшением внешнего вида, но и серьезными нарушениями в работе всего организма.
К чему приводит недостаток кальция
Ухудшение внешнего вида связано с тем, что организм, чувствуя дефицит кальция, например, в кровеносных сосудах, «забирает» его из волос или ногтей, восполняя тем самым нехватку. Если же внешние запасы истощились, то организм берет недостающий кальций из костей, которые им очень богаты. И это, в свою очередь, становится гораздо более серьезной проблемой, чем например, ломкие ногти или тусклые волосы. Структура костей становится пористой, сами кости ломкими. Это приводит к такому заболеванию, как остеопороз. В основном, эта болезнь возрастная. Но из-за большой нехватки кальция она может развиться даже в детском или подростковом возрасте.
К еще более серьезным последствиям ведет дефицит кальция в работе сердечной мышцы, а также может сильно ухудшить свертываемость крови. Кроме того, следствием недостатка кальция могут стать:
- аритмия
- атеросклероз
- диабет
- артрит
- катаракта
- депрессия
Наибольший вред может быть нанесен детскому организму. Так как в период роста и формирования очень важно, чтобы все микроэлементы, макроэлементы и витамины были сбалансированы и в достаточном количестве.
Для стариков же такой дефицит может грозить не только частыми переломами, но и плохим заживлением и тяжелым периодом восстановления.
Особая группа риска – беременные женщины. Если в организме беременной женщины будет недостаточно кальция, то плод может развиваться с патологиями, а роды пройти с осложнениями.
Однако, если вы вовремя заметили эту проблему, то восполнить кальций не так и сложно. Есть несколько вариантов:
- Пропить курс препаратов, рекомендованных вашим врачом и купленных в аптеке.
- Увеличить количество употребления продуктов, содержащих данный элемент.
- Обратиться к народной медицине, которая в данном случае может действительно оказать необходимую помощь.
Прежде всего, необходимо понимать, что консультация врача – обязательна. Проведя диагностику и оценив степень тяжести вашего состояния, врач сможет назначить правильный курс лечения.
Как увеличить количество кальция в организме
Если недостаток элемента очень большой, то скорее всего вам будет предложена госпитализация. Это единственно верное решение в таком случае. Если все не так серьезно, то можно будет обойтись курсом лечения препаратами, содержащими кальций. В дополнение обычно назначают препарат, содержащий витамин Д. Дозировка подбирается индивидуально.
Что нужно знать и помнить о препаратах, содержащих кальций:
- должно быть указано — сколько именно содержится в данном препарате этого элемента
- при употреблении кофе, а также газированных напитков кальций усваивается хуже
- обязательно внимательно читать инструкцию по применению, а особенно о противопоказаниях
- возможны некоторые побочные эффекты
- ухудшают усвоение препарата также некоторые лекарства и алкоголь
Какой именно препарат для лечения подойдет именно вам подскажет ваш лечащий врач, а также рассчитает правильную дозировку, длительность курса и подходящие сопутствующие препараты, которые помогут кальцию усваиваться лучше в вашем организме.
Достаточно большое количество людей предпочитают дополнять лечение народными средствами. Это порой не менее действенно, чем аптечные препараты.
Один из наиболее распространенных методов такого лечения – это порошок, сделанный из скорлупы яиц. Яйца предварительно варят, снимают скорлупу и убирают пленку. Протерев ее в порошок, добавляют туда немного сока лимона и получают достаточно сильное и полезное средство, которое помогает восполнить недостаток кальция в организме.
Еще одно неплохое средство, которое предлагает народная медицина – это мед с маслом. Растопив мед, добавляют в него сливочное масло. После немного лимонного сока. Масса перемешивается и все готово.
Кроме того, широко используются отвары таких трав, как крапива, подорожник, будра, просвирник.
Для того, чтобы решить проблему нехватки элемента в организме, да и просто поддерживать его количество на нужном уровне, необходимо также употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом. Если ваша цель просто получение кальция в достаточном количестве, то достаточно периодически употреблять такие продукты. Если же цель – восполнить дефицит, то их стоит включить в ежедневный рацион.
Итак, продуктами, содержащими большое количество кальция, являются:
- молоко, а также молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр и так далее)
- разные виды орехов
- рыба, лучше морская
- фрукты и овощи
- бобовые
- зерно, хлеб
- семена мака, подсолнечника, кунжута
- некоторые виды зелени (салат, кресс-салат, крапива, сельдерей, например)
- различные крупы (например, гречка, овсянка)
- морепродукты
- сухофрукты
Этот список далеко не полный, но это основная часть тех продуктов, которые помогут вам решить проблему недостатка кальция в организме.
Очень важно заботиться о своем здоровье – это знает каждый. И неотъемлемая часть здоровья – это правильное, сбалансированное содержание всех полезных веществ и элементов в организме.
Кальций является одним из самых необходимых макроэлементов для человека, а потому необходимо строго следить за тем, чтобы он поступал в организм в достаточном количестве.