От колебания артериального давления не застрахованы ни взрослые, ни дети. Однако стойкое удержание давления выше или ниже допустимой нормы является тревожным сигналом и показанием для обращения к специалисту. Читайте, что нормализует давление.
Содержание:
- Как отличить гипотонию от гипертонии
- Нормализация повышенного давления
- Медикаментозные препараты
- Народные средства и рецепты
- Продукты питания в рационе
- Причины пониженного давления
- Как нормализовать гипотонию
- Лекарственные средства
- Народная медицина
- Изменение рациона питания
- Каким должно быть нормальное давление при беременности
- Противопоказания к применению лекарств
- Дыхательные нагрузки
- Медитация
- Водные процедуры
- Прогулка на свежем воздухе
- Нормализация давления гомеопатией
- Акупунктурные точки
- Массаж
- Компрессы, ванны
- Профилактика патологий
Как отличить гипотонию от гипертонии
Человеческий организм постоянно пребывает под воздействием внешних факторов, влияющих на состояние сосудов. Норма 120/80 по большей части идеализирована, она фиксируется чаще всего у людей от 17 до 50 лет без проблем со здоровьем. Уровень кровяного давления индивидуален для каждого человека, судить о наличии гипертонии или гипотонии должен исключительно врач, опираясь на анализы и исследования.
Артериальная гипертензия — коварное заболевание, врачи называют ее «невидимой убийцей». Симптомы гипертонии могут наблюдаться периодически, затем исчезать при благоприятных условиях и возобновляться вновь. Игнорирование симптомов ведет к изнашиванию сердца, головного мозга, сосудов.
О скрытой артериальной гипертензии могут свидетельствовать:
регулярные головные боли ноющего или опоясывающего характера- боль в грудной клетке, иногда отдающая в руку
- покраснение лица (ощущение «жара»)
- шум, звон в ушах, чувство пульсации крови в голове
- одышка, нехватка воздуха
- плавающие точки перед глазами
- появление отеков лица и век особенно заметные утром
- ухудшение зрение, снижение работоспособности.
Страдают гипотонией чаще беременные, молодые девушки и новоиспеченные мамы. Однако пониженное артериальное давление может оказаться спутником диабета, язвы, патологии печени, а также вегето-сосудистой дистонии.
Распространенные симптомы гипотонии:
- апатия, ощущение усталости после пробуждения
- дневная сонливость и ночная бессонница
- онемение и зябкость ладоней и стоп
- мышечные и суставные боли
- рассеянность, ухудшение памяти
- приступы тошноты, головокружение
- метеозависимость: появление головной боли во время дождя или снега, особенно в демисезонный период
Любые регулярно появляющиеся признаки гипертонии или гипотонии указывают на необходимость посещения терапевта.
Дополнительную информацию о повышенном давлении узнайте из данного видео:
Нормализация повышенного давления
Снижение кровяного давления следует начинать с изменения образа жизни. Прием медикаментов на фоне курения или злоупотребления алкоголем не дадут никакого эффекта. Каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития инфаркта в 6 раз, никотин и ядовитые смолы препятствуют восстановительным процессам в организме.
От алкоголя полностью отказываться не стоит, поскольку умеренная доза спиртного повышает «хороший» холестерин и не дает возможности образования тромбам. Пиво и крепкие спиртные напитки рекомендуется заменить на сухое красное вино.
Скачки кровяного давления тесно связаны со стрессом. Нужно научиться контролировать эмоции, по возможности избегать чрезмерных переживаний, найти себе хобби, которое отвлечет от волнения. Нормализации давления способствует и здоровый сон не менее 8 часов.
Полнота — верный спутник гипертонии, поэтому лучше избавиться от лишних килограммов. К тому же, физические упражнения также способствуют нормальному давлению. Врачи советуют заниматься легкой гимнастикой минимум 4 раза в неделю по полчаса.
Лекарственные средства назначаются врачом только в том случае, если приступы гипертензии (140/90-160/100 мм рт. ст.) повторяются и учащаются.
Медикаментозные препараты
Все лекарства от повышенного давления объединяют в несколько групп (таблица 1).
| Группа | Описание | Наименование |
| Диуретики | Мочегонные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма, снижая таким образом нагрузку на сердце, часто назначаются пожилым людям, противопоказаны при диабете и патологии почек | Индап, Арифон, Хемопамид, Индапамид |
| Антагонисты кальция | Нормализуют работу сердца, расширяют сосуды, могут назначаться беременным, но запрещены людям, перенесшим инфаркт | Каптоприл, Блокальцин, Капотен, Амлонг |
| Бета-адреноблокаторы | Сокращают число сердечных сокращений | Метопролол, Эгилок, Корвитол |
Препараты принимаются курсом, который определяет врач, исходя из анализов пациента.
Видео о способах устранения гипертонии:
Народные средства и рецепты
Наиболее известный способ, что нормализует давление — фитотерапия. Эффективно понижает давление отвар пустырника, мелиссы, валерианы, боярышника, настой из сушеных ягод черной смородины.
Помочь избавиться от проявлений гипертонии помогает свекольный сок с медом. Ингредиенты смешивают в пропорции 1/1 и принимают трижды в сутки по трети стакана.
Обыкновенный чеснок не хуже таблеток способен понижать давление. Он разжижает кровь и нормализует показатели артериального давления. Употреблять чеснок нужно ежедневно, но в меру, иначе можно спровоцировать раздражение слизистой желудка.
Экстренно снять повышенное давление помогает смоченная в уксусе повязка, которую прикладывают к подошвам на 5-10 минут.
Продукты питания в рационе
В рацион рекомендуется включить:
овощи, нежирное мясо- крупы (гречка, овсянка)
- сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
- морепродукты и нежирная рыба
- яблоки, апельсины, грейпфруты.
Следует исключить или ограничить употребление крепкого чая, кофе, свежей выпечки, колбас, жирного сыра, сала, заменить сливочное масло на оливковое или подсолнечное.
Прекратить употребление копченостей, консервированной пищи, газированных напитков, ввести в рацион чай каркаде, цикорий.
Питание должно быть дробным, 6 раз в день, количество соли ограничить до 5 мг в сутки, выпивать не более 1,5 литра ежедневно.
Причины пониженного давления
Первоначально необходимо определить причину пониженного давления, ведь гипотония не несет серьезной угрозы жизни и здоровью, и может быть вызвана следующими факторами:
психологической травмой- хроническим недосыпанием
- интоксикацией
- длительным стрессом
- генетической предрасположенностью.
Иногда низкое давление может быть сопутствующим симптомом заболеваний щитовидной железы, печени, надпочечников, хронических инфекций. По мере выздоровления человека подобная гипотония проходит без врачебного вмешательства.
Как нормализовать гипотонию
Низкое давление, не связанное с болезнью, можно нормализовать изменив привычный образ жизни. Для гипотоников очень важен полноценный сон, не меньше 10 часов, желательно совершать прогулки на свежем воздухе.
Гипотоникам необходимо больше двигаться, заниматься фитнесом, танцами. Офисным работникам рекомендуется каждые 40 минут делать небольшой перерыв.
Отличным средством, поднимающее давление, считается контрастный душ, во время которого можно проводить самомассаж натуральной щеткой. Процедуры массажа в целом полезны при низком давлении, они улучшают работоспособность, способствуют устранению головной боли.
Лекарственные средства
Наиболее популярные препараты для повышения давления производятся на основе кофеина:
- Цитрамон. Принимают при головных, менструальных болях. Не рекомендуется лицам с обострением язвы, при нарушенной работе почек и печени из-за входящей в состав лекарства ацетилсалициловой кислоты.
- Сапарал. Используется как средство от гипотонии для профилактики умственного и физического переутомления.
- Фетанол, Мезатон, Аскофен, Орто-Таурин, Кордиамин, Гептамил гомеопатический препарат Тонгинал дополняют перечень лекарственных средств, повышающих артериальное давление.
Народная медицина
Среди народных рецептов популярна настойка зверобоя. Траву заливают спиртом в пропорции 1:10 и настаивают две недели. Полученный настой пьют ежедневно по три раза, 30 или 40 капель, разбавленных водой перед приемом пищи.
Поднимает давление ванна с морской солью с добавлением нескольких капель масла лаванды, лимона. Полезным для гипотоников считаются настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, бессмертника, которые сужают сосуды.
Нормализует гипотонию отвар из крапивы, плодов смородины и ягод рябины. Смесь заливают полулитром кипяченой воды, выдерживают ночь и пьют вместо чая.
Изменение рациона питания
Известный союзник гипотоников — кофе, но не более 3 чашек в день. При пониженном давлении рекомендуются соленые и сладкие продукты. Желательно, сладости были натуральными — сухофрукты, мед, орехи. В меню должны входить:
- сыр, сливочное масло
- манная и гречневая крупа
- субпродукты (печень, почки, легкие)
- овощи (брокколи, щавель, зеленый лук)
- острые блюда (куркума, горчица, хрен).
Пряности усиливают кровоток, что в свою очередь повышает давление.
Блюда из субпродуктов увеличивает низкий показатель гемоглобина у гипотоников. Из кондитерских изделий предпочтение стоит отдать черному шоколаду.
Проявления гипотонии приносит массу неприятных ощущений ее обладателю, но болезнь поддается лечению при соблюдении врачебных рекомендаций.
Каким должно быть нормальное давление при беременности
Чаще всего в первый триместр беременности женщины склонны к пониженному давлению, который усиливается токсикозом. Состояние характеризуется сонливостью, приступами головокружения.
Пониженное давление грозит ребенку кислородной недостаточностью, поэтому для нормализации гипотонии рекомендуют:
нормальный сон около 8—10 часов- физическая активность, плавание, пилатес или йога для беременных
- прогулки на свежем воздухе по 40 минут в день
- после пробуждения принятие контрастного душа с плавным переходом горячей и прохладной воды
- голодать противопоказано, долгий перерыв между приемами пищи приводит к падению уровня сахара, что чревато снижением давления
- при необходимости врач прописывает препараты с витамином С, группы В, настойку аралии или родиолы
Гипертония беременной обязательно должна контролироваться гинекологом. Повышенное давление на любом сроке может спровоцировать задержку внутриутробного развития, плацентарную недостаточность, кровотечение и преждевременные роды.
Чтобы нормализовать давление необходимо:
- ограничить употребление кофе, чая, газированных напитков заменив их на отвар шиповника
- уменьшить потребление соли, маринадов, кетчупов, соусов
- не переедать — диета должна состоять из нежирных сортов мяса, круп, молочных продуктов, овощей и фруктов
- избегать стрессовых ситуаций, умственного переутомления
Любые лекарства для нормализации давления должны приниматься только после консультации с врачом, ведущим беременность.
Противопоказания к применению лекарств
К противопоказаниям для назначения средств, нормализующих уровень АД, относятся:
- при гипертонии или гипотонии в зависимости от группы препаратов
расслоение аорты- инсульт
- инфаркт
- аритмии и блокады сердца
- инсулинозависимый сахарный диабет
- острая почечная недостаточность
- болезни печени
Также лекарства этих групп противопоказано использовать при остром коронарном синдроме и стенокардии напряжения IV функционального класса.
Дыхательные нагрузки
Быструю нормализацию показателей артериального давления может обеспечить дыхательная гимнастика. Она оказывает успокаивающий эффект на организм, насыщает кровь кислородом и активизирует процессы метаболизма. При гипертонической болезни рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Медленный вдох и выдох в течение 10 секунд. Между этим нужно задержать дыхание на 5 секунд. Повторять упражнение необходимо 10-15 раз.- На вдохе нужно напрячь мышцы живота, а после этого мышечный аппарат грудной клетки. Затем нужно медленно выдохнуть с расслаблением мышц. Количество повторения – 10 раз.
Для гипотоников рекомендуется комплекс Стрельниковой. За один подход делают 8 медленных вдохов и выдохов с перерывом 3-5 секунд. Повторять упражнение нужно 12 раз. Со временем количество повторений можно увеличивать по мере тренированности.
Медитация
Регулярные медитации по 15 минут 2 раза в день способствуют стабильному снижению артериального давления. Лечебный эффект достигается за счет устранения нервного напряжения и избавления человека от последствий стресса.
При гипотонии медитации помогают подготовить организм к крепкому сну, который важен людям с низкими показателями давления. Дневной сон также рекомендуется заменить этим занятием, поскольку он ухудшает симптоматику заболевания.
Водные процедуры
Проведение водных процедур позволяет стабилизировать уровень артериального давления в домашних условиях. Для гипертоников рекомендуется принимать ванны, которые обладают успокоительным эффектом:
- Ванна с морской солью. Для этого нужно набрать ванну горячей воды с температурой 35-40°C, а затем растворить морскую соль согласно инструкции. Длительность одного сеанса не должна превышать 20 минут. После процедуры рекомендуется ополоснуть тело при помощи чистой воды и отдохнуть 20-30 минут.
Хвойная ванна. 0,5 кг шишек сосны, пихты, ели или хвои заливают 1 л воды. После доведения до кипения отвару нужно дать настояться. Затем его тщательно процеживают и добавляют в горячую ванну. В воде нужно лежать 10-20 минут. При отсутствии возможности самостоятельного приготовления раствора можно приобрести в аптеках готовый хвойный экстракт.
Пациентам с пониженным артериальным давлением рекомендуется принимать контрастный душ. Он хорошо тонизирует сосуды благодаря возможности адаптации к разным условиям. Менять температуру нужно каждые 20-30 секунд. Процедуру повторяют 3-4 раза. Со временем можно увеличивать разницу температур, длительность промежутков и количество чередований.
При отсутствии возможности регулярного приема контрастного душа можно обойтись обливанием ног.
Прогулка на свежем воздухе
Обычные прогулки на свежем воздухе являются хорошим решением, позволяющим нормализовать уровень артериального давления. Они помогают снять напряжение и стимулировать кровообращение.
Полезным считается чередование типа ходьбы: на пяточках, носочках, обычный или приставной шаг. Регулярные прогулки способствуют укреплению сосудистых стенок и помогают предотвратить скачки давления.
Нормализация давления гомеопатией
Для стабилизации уровня АД прекрасной альтернативой является гомеопатия. Прием препаратов на основе растительных компонентов в течение 10-15 минут улучшает общее самочувствие пациента. Этот метод терапии используется в составе комплексного лечения. К наиболее эффективным средствам для нормализации давления относятся:
Ацидум ацетикум- Барита йодата
- Барита карбоника
- Вискум альбум
- Магнезиум фосфорикум
Перед применением данной методики нужно проконсультироваться с лечащим врачом и обсудить ее роль в качестве вспомогательной терапии с основной лечебной тактикой.
Акупунктурные точки
Реализация этого метода заключается в воздействии на определенные точки тела пациента. Существуют 2 зоны, которые отвечают за показатели артериального давления. Первая находится под мочкой уха. Для ее стимуляции нужно выполнить 10 равномерных поглаживаний без нажима. Вторая точка расположена на линии, соединяющей ухо с носом в районе половины сантиметра от мочки. Нажимать точку нужно в течение 1 минуты.
Стоит помнить, что чрезмерная стимуляция и развитие болевого дискомфорта недопустимо.
Массаж
Поглаживания затылочной части, воротниковой зоны и верхней части грудной клетки способствуют улучшению кровообращения и нормализации уровня артериального давления. В случае необходимости оказания экстренной помощи с резким повышением АД больного нужно уложить на кушетку, провести легкий массаж воротниковой зоны с поглаживанием.
Первые процедуры рекомендуется доверить специалисту. Далее проводить массаж этих зон можно самостоятельно в домашних условиях.
Компрессы, ванны
При использовании компрессов и ванночек возможно получение быстрого эффекта в случае появления риска скачка АД. В качестве компрессов рекомендуется использовать обычные смоченные салфетки, которые накладывают на солнечное сплетение. Для воздействия на нижние конечности можно применять ванночки с холодной водой.
Использовать эти средства можно самостоятельно. Необходимо следить за тем, чтобы температура ванночек и компрессов была комфортной для пациента.
Профилактика патологий
Профилактическими мерами для предотвращения проблем с уровнем артериального давления служат:
ведение здорового образа жизни- отсутствие вредных привычек
- налаженный режим дня
- сбалансированное питание
- отсутствие эмоциональных перегрузок и стрессов
Людям с повышенным риском развития гипертонии и гипотонии рекомендуется прием витаминных комплексов, в составе которого присутствуют магний, калий, аскорбиновая и фолиевая кислота, а также кислоты Омега-3.
Сердечная мышца постоянно перекачивает литры крови через сосуды и артерии, поэтому уровень давления зависит от состояния сердечно-сосудистой системы и эластичности стенок кровеносных сосудов. Давление меняется в зависимости от времени дня, возраста человека, под влиянием климатических условий. Гипотония и гипертония на начальной стадии могут не проявлять себя. Регулярные случаи отклонения от нормы требуют медицинского вмешательства, однако большинство из них проходят самостоятельно после начала здорового образа жизни — отказа от вредных привычек и сбалансированного питания.
